uda i

Jak mi się udało to Tobie też się uda ;-) Jajka mają tłuszcz sam sobie, nie trzeba niczym smarować. Ewentualnie lekko natrzyj patelnię oliwą z oliwek (jakimś papierem, ja zrobiłem to toaletowym) %-) Jajka na gorącą patelnię żeby od razu skwierczały. No chyba że masz jakąś typową patelnię za 5 zł i faktycznie nawet olej się do niej przykleja ;-)

a mnie to fascynuje z punktu widzenia wiedzy i przynajmniej się nie frustruje że mi bary nie rosną jak u Dany Linn Bailey %-) Dana to ma bary jak ja uda %-) :-O

1. Kiedyś też byłem słaby, zacząłem walczyć i spełniłem swoje cele, Więc nie mów że nie dasz rady! 2. Jeśli masz marzenie, dąż do niego a nie mów że nigdy ci się nie uda, nie próbując nic. 3.Chcesz spełnić swoje marzenie? To skończ p******ić że się nie da go spełnić. Zmieniony przez - PabloSoo w dniu 2017-01-02 15:01:54

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 15 lat Waga : 76kg Wzrost : 187cm Staż treningowy: około roku Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): ćwiczenia - codziennie , piłka nożna - 4 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : - Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności [...]

[...] dniach napady i taki wilczy apeptyt ,że pootrafiłam się złamać. Mi ten program witalmax nie działa..jesli odobrym programie myślę..próbowałam go pobrać , ale coś mi sie nie udaje.Wiesz my na fitnesie mamy ćwiczenia z ciężarkami...dużo ćwiczeń na nogi-uda , łydki i dużo na brzuch..potem sobie pływam żabką przez 30 minut non stop, nie powiem ,że [...]

mój jest gruszką :D wystarczy, że trochę poćwiczy i uda mu się od razu pompują. szkoda,ze gorzej z góra :P

[...] po intensywnej domowej fizjoterapii. Dieta również dopięta. 07.12 Dzień treningowy Miałem nadzieję, że zrobię dziś przysiady, jednakże jeszcze odczuwam delikatny ból uda, wiec nie chciałem, aby kontuzja sie odnowiła. Odpusciłem wiec siady, ale mam nadzieje, że w poniedziałek już zrobie cały trening, a we wtorek HIIT. Dziś i jutro będę [...]

[...] a jest na odwrót tyle że spadł z nich tłuszcz i skóra jest bardziej jedrna plus brzuch po napreżeniu pokazuje lekkie mięśnie, gorzej jak usiąde bo skóra wisi plus tłuszczyk, uda o wiele bardziej twarde... bic miesiac temu miał 37 cm z tłuszczem teraz jest 37,5 cm i o wiele wiele mnie tłuszczu Zmieniony przez - rrazorr w dniu 2012-06-11 11:21:51

[...] musi) - tylko pytanie czy gra warta świeczki :) ? Tzn nie centralnie w kolanie, ale nad nim czuję taki "ból"? Wydaję mi się, że to tak mocno mięsień czworogłowy(przedni) uda działa i tzw. mięsień krawiecki. - to uczucie występuje nad kolanem bardziej od wewnętrznej strony - jaki tam mięsień występuje? Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu [...]

[...] sprzetu (2x hantle 9kg, kilka o mniejszym obciazeniu 2-3 kg) dlatego tez moj plan jest tak przekominowany. Moim pytaniem jest, czy plan,ktorym trenuje "moze byc" tzn, czy uda mi sie poprawic nim moja sylwetke, celem jest uzyskanie sportowej i zdrowej sylwetki (nie masa i duza masa miesniowa). Plan: 4x Bulgarski przysiad (x2, na obie nogi) 4x [...]

[...] w warunkach domowych. Generalnie jestem nastawiona na redukcję. Mam bardzo ładnie rozwinięte ręce dlatego chcę im dać spokój. Moim odwiecznym problemem jest brzuch i uda. Stosuję oczywiście w miarę dobrą dietę, czasem zgrzeszę, ale staram się jeść zdrowo. Sporo biegam i chcę to dalej kontynuować. Co jednak polecacie na brzuch? szczególnie [...]

ogólnie suty mają coś wielką średnicę. może uda mi się ustawić z lekarzem który mi to robił i coś doradzi albo jak to lipo to załatwi sprawę. dziękuję zatem

też bym chciała pojechać do Chorwacji tyle że dla części rodziny w wakacje tam jest za ciepło :/ ale może za rok się uda już jest prawie namówiony :) polecam czerwiec lub wrzesien wtedy chlodniej i taniej :)

Markoto, miałam jeden trening z Hubertem, planuję kolejne,bo jeden to stanowczo za mało, ale brak czasu i odległośc uniemożliwia mi częstsze konsultacje z nim. Myślę,że uda się w tym miesiącu, jak wrócę z urlopu. Rehabilitanta oczywiście zapytam, ale zanim do niego pójdę ponownie, chciałam podpytac także na forum. Może udałoby się jakoś rozmasowac [...]

martwy wiosłowanie podciaganie daj taką kolejność. W rozkladzie zmien lydki z udami. Uda wrzuc na poczatek. Plecy + uda to zle polaczenie. Sa to przeciez dwie najwieksze partie niekoniecznie - nie lącz siadów z martwym. starczy. pzdr./ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2007-07-06 16:38:57

Uda tak reagują na pierwsze szoty. Może być też wina oleju. Mnie np. napyerdalały uda po szotach bolda shree. Teraz mam innej firmy i już nie boli.

[...] przynajmniej ze 3. Dopisałam Ci to dodatkowo kolorem niebieskim w poprzednim moim poście ;-) Filmy skomentuje Hubert, ale ja już teraz powiem, że Twoje thrustersy to dygnięcia królewny ;-) Przysiad ma być jak zwykle dupcią do ziemi, jeśli możliwe tak, żeby tył uda zetknął się z łydką :-) Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-01-14 13:15:58

Jako biegaczka prawdopodobnie cierpisz na, nazwijmy to, "relatywne zahamowanie pośladków i mięśni dwugłowych uda". Bierze się to stąd, że w sposób intensywny (i chroniczny) aktywujesz w biegu ich antagonistów. Z tego też powodu masz przykurcze, o których pisze Hubert. Dodatkowo pewnie masz tez nieprawidłowo wychyloną miedicę. Trzeba rozciągać. [...]

Płeć : kobieta Wiek : 23 Waga : 59 Wzrost : 164 Obwód klatki : 84 Obwód ramienia : 28 Obwód talii : 80 Obwód uda : 57 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : teoretycznie praca siedząca ale wymagające częstego wstawania i siadania, wstawania i siadania. Uprawiany sport lub inne formy aktywności [...]

Rozkład tygodniowy wygląda tak Pon: Plecy, tric Wt: Uda, brzuch Czw: Klata, bic Pt: Barki, łydki Obecnie myślałem żeby brzuch zamienić z łydkami i nogi robic na jednym treningu. Odnosnie sprzętu to przyzwoicie wyposażona siłka tylko hantle max 30kg. edit: Ostatnio na treningu klatki naderwałem przyczep nadgrzebieniowego i robię sobie od soboty [...]